A inteligência emocional, conforme definida pelos psicólogos Peter Salovey e John Mayer, é a capacidade de monitorar nossos próprios sentimentos e emoções, assim como os das pessoas ao nosso redor.
É a habilidade de discernir essas emoções e usá-las de forma construtiva para orientar nossos pensamentos e ações. Daniel Goleman, autor do livro “Inteligência Emocional,” acredita que isso envolve o reconhecimento e regulação das emoções em nós mesmos e nos outros. Mas como podemos desenvolver nossa inteligência emocional? Aqui estão algumas dicas para ajudar nesse processo:
8 dicas para desenvolver sua inteligência emocional
1 – Pratique a Empatia
A empatia é uma das habilidades fundamentais da inteligência emocional. Entender os outros, tentar imaginar como se sentem em determinada situação e, a partir dai, se comunicar de forma que eles compreendam e sem prejudicar ninguém é ter empatia.
Comece por se questionar: “Por que me sinto assim? Por que faço as coisas desta maneira?” Preste atenção aos seus próprios sentimentos e atitudes, pois isso o ajudará a compreender melhor as emoções das pessoas ao seu redor.
2 – Lide com as emoções negativas
Ninguém está imune a emoções negativas, mas gerenciá-las é essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional. Em vez de reagir impulsivamente a eventos negativos, concentre-se em buscar soluções e opções para lidar com essas situações.
3 – Esteja consciente dos sinais do seu corpo
Preste atenção aos sinais que seu organismo transmite o tempo todo. Seu corpo e seus comportamentos fornecem pistas importantes sobre suas emoções e bem-estar. E tudo isso tem consequências diretas na sua vida afetando de forma positiva ou negativa. É preciso ter consciência disso.
Passe a observar os detalhes de como está seu corpo e sua mente. E, então, tome as atitudes que trazem qualidade de vida e afaste-se daquelas que não lhe fazem bem.
4 – Gerencie a ansiedade e o estresse
Por mais que haja um esforço para que não aconteçam, as situações estressantes no trabalho e na vida particular são inevitáveis. Nessa hora, saber lidar com a ansiedade e o estresse é fundamental. Para ter o equilíbrio exigido nestas ocasiões, o jeito é aprender a administrar a pressão da melhor maneira.
Cada um tem que descobrir qual a melhor forma para cuidar da própria mente e manter a calma. Estas formas não são complexas. Atitudes simples como sair de determinado ambiente e dar uma caminhada, tomar um chá, fazer alongamentos ou meditar podem ser um bom e eficaz remédio.
5 – Respeite os seus limites
O autoconhecimento é o primeiro passo para reconhecer seus próprios limites. Respeite esses limites, estabeleça prioridades e cuide do seu bem-estar para evitar frustrações e sentimentos negativos.
Repare que quem tem inteligência emocional sabe olhar para si próprio e para os demais com as lentes da sua experiência. Ao contrário, quem não respeita seus limites está fadado às frustrações e a outros sentimentos negativos como culpa e arrependimento.
6 – Evite julgamentos precipitados
Desenvolver a inteligência emocional requer paciência e perseverança. Esse é um processo lento e gradativo e que varia bastante caso a caso.
Evite fazer julgamentos precipitados em relação a comportamentos ou opiniões alheias. Pense cuidadosamente antes de tomar decisões ou emitir juízos. Desta forma, você evita erros e injustiças, aspectos fundamentais nos relacionamentos interpessoais e no dia a dia profissional. Saiba, também, como administrar conflitos.
7 – Pense antes de reagir
A diferença entre reagir impulsivamente e responder de forma consciente é fundamental na inteligência emocional.
Você já pensou na diferença que há entre responder aos estímulos rapidamente e reagir – este um processo muitas vezes inconsciente? Responder deve ser um ato consciente. Ou seja, procure responder após perceber como você se sente e ai sim: se comportar respondendo desta ou daquela maneira. O imediatismo é inimigo do acerto. Pense nisso antes de reagir.
Evite que o lado emocional do seu cérebro funcione mais rapidamente do que seu lado racional.
8 – Treine seu cérebro
É possível treinar seu cérebro para desenvolver comportamentos emocionalmente inteligentes. Transforme esses comportamentos em hábitos para enriquecer sua vida e sua carreira.
Você está pronto para aplicar esses 8 princípios da inteligência emocional em sua vida? Desenvolver essa habilidade pode fazer toda a diferença em sua carreira e bem-estar pessoal.
Autor: CR Basso Educação
Fonte: https://crbasso.com.br/blog/8-dicas-para-desenvolver-sua-inteligencia-emocional/
Publicado por: Tiago Merlone